ilosc bialka

Wtorek - DNT 59g wegli 105g fatu 260g białka 1) /SFD/2017/6/4/e26fa6158b4748019a6ccdc211773d38.jpg 2) /SFD/2017/6/4/1be0d3a91f9b4fa69cb0c62d18546810.jpg /SFD/2017/6/4/20921490968342beab145a36a6603151.jpg /SFD/2017/6/4/ea2ee0ee0eb7481e9ac5afaadf54ad05.jpg .....nie mój, ale nie tylko ja w swoim domu stosuje IIFYM [...]

Cayek , ładowanie ladowaniu nie równe. Ważne co było przed. Jakie ładna ie. Ile fatu. Ile wegli. Itd. Saker z tego co tam widziałem to jakieś swoje ładowanie sobie wymyślił. A jak ktoś sobie coś wymyśla puetwszyvraz i testuje to przed zawodami - to mogę tylko życzyć powodzenia. Ręki sobie nie dam uciąć - ale jeśli spełnia się pewne założenia [...]

Płaski jak naleśnik. 5ty dzień lc. Za to po ładowaniu mega skok. Jeszcze jutro i w sobotę zaplanowany fatnite. Pasowało by zrobić ładowanie wegli ale obecnie płukam gliko pod wycieczkę i trochę mi nie pasuje. Chciałbym a nawet bedsie lekkie ciśnienie. Ale wolę (chyba?) polecieć z fatem - na który de facto też ciśnienie jest od tygodnia- niż nie [...]

A jak wygląda kwestia ogólnej kaloryczności diety, a rozkład B/W/T. Np. załóżmy: dieta redukcyjna 2000 kcal, czy ma znaczenie ile w tej diecie będzie białka, węgli i tłuszczy, czy liczy się całkowity bilans kaloryczny? A jak wygląda sytuacja w przypadku okresu masowania ? Zmieniony przez - ja92 w dniu 2018-07-10 23:08:11 Ale o co pytasz? Ogólnie, [...]

[...] wartosc wegli ktora ci odpowiada. 2- poprawi insulinooodpornosc, moze okazac sie ze bedziesz mogl dojsc do tych 5-6 gram ww na kgmc bez problemu, gdzie normalnie taka ilosc na start zalalaby cie tluszczem. Min to robilem wlasnie z dziewczynami. Co do samego tluszczu u ciebie, jesli falda brzuszna jest dominujaca - to z cala pewnoscia [...]

[...] tak bedę miał jeszcze co zrzucać po redukcji. W dni wolne mozesz zrobic aeroby. Pytanie po co. Jesli odklada sie za duzo tluszczu - popraw diete. Jesli doklada sie nieznacza ilosc tluszczu - dieta jest ok. Jesli chudniesz na mezocyklu masowym - dieta jest tragiczna. Co nie zminia faktu - jestem za 1 dniem aerobow lub dlugich interwalo raz w [...]

[...] ktory spozywasz. Na bank majac diete wysokobialkowia z duza dawka zieleniny, wielokrotnie przekraczasz RDA. Przedawkowanie witamin jest gorsze niz minimalnie za mala ich ilosc - zwlaszcza dla kulturysty. Mam też pytanie, co jest lepsze z punktu widzenia tkanki tłuszczowej: a) przesiadywanie w cieple(tkanka tłuszczowa nie jest potrzebna do [...]

1. Piszę o atrofii mięśni, a nie walorach estetycznych. Rozpad tkanem mięśni ud odżywia inne, które tego potrzebują. 2. Ssaki są stałocieplne. Pocenie jest min. mechanizmem termoregulacji, jeśli się nie pocisz to widać trenujesz mało intensywnie. 3. Wysiłek fizyczny usprawnia funkcję organizmu, nic nowego. Układ krażenia, oddychania, nerwowy [...]

Można gdybać ,i planować ale decyzję i tak podejmą moderatorzy , i mam nadzieje że testy sponsorowane dalej będą na sfd , ponieważ z nich można się wiele nauczyć.Afro masz rację ,też się zgadzam żeby nie robić tak dużych testów za np 2,5 patyka , lepiej zmniejszyć ilość suplementów (tak jak napisałeś puszka krety, trochę białka i szafa gra) albo [...]

Fajnie że się odezwaliście, bo część forumowiczów sie na mnie poobrażała, nie wiem z jakich powodów zresztą, zapraszam więc do lektury... astry1 Co do mojego ew. powrotu do ścigania to jeszcze długa droga, możemy gdybać, nawet mój lekarz naczyniowy nie jest w stanie powiedzieć co będzie możliwe co nie. Jedno jest pewne o wyczynie można zapomnieć [...]

"W przypadku kreatyny sprawa nabiera szczególnego znaczenia, gdyż przyjmując ją z glukozą liczymy na działanie insuliny, która powinna przetransportować kreatynę z krwi do komórek. Jeżeli zjemy coś tłustego w momencie gdy cała kreatyna nie trafiła jeszcze do mięśni, tłuszcz zablokuje wydzielanie insuliny, kreatyna zostanie wyłapana z krwi [...]

[...] regeneracji (na wyjezdzie) na pewno nie jadlam tyle warzyw ile normalnie tj. wzielam ze soba troche, ale szybko sie skonczyly...no i przy obiadach palaszowalam najwieksza ilosc surowki ze wszystkich, ale podejrzewam, ze bylo za malo. Bialka raczej mialam wystarczajaco...kanapki ze schabem wlasnej roboty...rano jajka...na obiad tez cos miesnego [...]

MASA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 3 1.08.2016 CZWÓRKI+BRZUCH 1. Siady klasyczne R10 2.Wykroki chodzone 4x10 na nogę 3.Hack siady stopy bardzo wąsko4x 20 15 12 12 4,suwnica 45* stopy szeroko 3x 20 15 15 5.Prostowanie siedząc 4x20-15 łydki+brzuch 25min aerobów Z rana zamuła, nie wyspany i sie nie chciało wstać, ale potem spoko. Na plecach mega domsy, nie [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 22.05.2018 push http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 15, 10, 8, 8p - Wyciskanie maszyna na barki 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie hantli skos dolny 4s 12, - Ściaganie linek w bramie 4s 15 [...]

[...] 6. Przywodziciele+odwodzciele po 4s 15pow wolna faza Lydki 30min cardio na czczo Trening duzo lepszy jak dnia poprzedniego, ewidentnie dzień wczesniej odczułem mala ilosc snu a Tutaj super, wszedzie dołoze, hipy tak wchodziły ze zrobilem 1s więcej i a dołozylem 20kg, szkoda ze ten okre sniby masy sie konczy bo siła zaczynała wracać [...]

[...] temu mówię ze oby tylko w tym tygodniu u trzyamć, ale zrobiłem serię wstępne i mówie no kvrwa dołoże nawyzej mniej pow zrobie, wiec +5kg względem ostatniego treningu, ilosc pow zachowana, back off tak samo jak tydzien temu ale chyba wolniej ogólnie po siadach juz było konkret a gdzie tam do konca :D suwnica cieżar utrzymany i w reszcie [...]

Nie ma jakiegoś większego problemu ;) ale tes nie jest to jakaś mega ilość, bywało więcej tylko ze wtedy bialka bylo 300g a teraz jest 360g i to jednak bardziej syci. Głodny raczej nie chodzę ale tez nie ma najmniejszego problemu z przejedzeniem a jem czysto nawet w sumie bardzo czysto. Jest optymalnie. Chciaz wiaodmo na koniec dnia to czasem [...]

No właśnie. Dlatego napisałem ze podał ilość węgli ale ze jeśli nie tajemnica to napisałbym ile leci białka i tłuszczu

No właśnie. Dlatego napisałem ze podał ilość węgli ale ze jeśli nie tajemnica to napisałbym ile leci białka i tłuszczu Ciężko jednoznacznie odpowiedzieć bo dosłownie co chwilę się to zmienia Ale od niedzieli B po 270g W w dt 220g w dnt było wczoraj 200 fat 30g A od jutra biało tak samo węgle 140g fat 30g Działamy i konsultujemy na bieżąco ;)

Pewnie białka ubite na pianę i wychodzitaki biszkopcik ;-) podobno bicie konia wzmacnia krew Georgu :D ale masz racje białeczka na pianę delikatnie mieszac potem i wychodzi puszyste Koks ja wole proszek bo sody nawet minimalna ilośc i mam wrazenie ze psuje smak omleta;/